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Il Metodo OASI

Da mente caotica a presenza consapevole — con un percorso su misura per te.

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La trasformazione

Prima e dopo il percorso

Prima

Mente affollata di pensieri anche di notte
Ansia e tensione che si accumulano durante la giornata
Difficoltà a stare nel presente
Reazioni automatiche agli eventi stressanti
Sensazione di correre senza mai fermarsi

Dopo

Mente più quieta, sonno più profondo
Strumenti concreti per gestire stress e ansia
Presenza consapevole nei momenti che contano
Risposte più lucide, meno reattività
Uno spazio di silenzio tutto tuo ogni giorno

Non c'è via per la pace; la pace è la via.

Thich Nhat Hanh

Una frase che riassume tutto. La meditazione non è una destinazione — è il modo in cui percorri la strada.

Come lavoro con te

Sono qui come guida

Non ti do un programma standard da seguire. Ogni sessione nasce da un ascolto reale di dove sei adesso, costruiamo insieme qualcosa che si integra nella tua vita in modo naturale e duraturo, senza forzature.

Come è strutturata ogni lezione

Ogni incontro dura 60 minuti, diviso in due momenti:

Teoria e confronto (30 min): Analizziamo insieme i tuoi progressi, rispondo ai tuoi dubbi e adatto gli insegnamenti alla tua situazione.
Pratica guidata (30 min): Una meditazione guidata per fare esperienza diretta di ciò che abbiamo discusso.

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Il metodo

OASI

Quattro principi che trasformano la meditazione in uno stile di vita.

Osservazione

Impari a guardare la tua mente senza giudicarla. Il primo passo verso la consapevolezza è semplicemente vedere.

Ascolto

Ascolti il tuo corpo, le tue emozioni, i tuoi bisogni reali. Un ascolto profondo che spesso dimentichiamo.

Silenzio

Crei uno spazio di quiete nella tua giornata. Non l'assenza di pensieri, ma la pace che li accoglie.

Integrazione

Porti la pratica nella vita di tutti i giorni. La meditazione non è un momento separato — è un modo di essere.

Da dove vuoi iniziare?

Tre percorsi diversi, ognuno completo in sé. Non esiste un ordine obbligatorio, scegli il punto che senti più vicino a dove sei adesso.

Anapanasati

Respirare per ritrovare la calma

Se la tua mente corre sempre e fai fatica a fermarti, questo è il punto da cui iniziare. Lavoriamo sul respiro come ancora naturale al momento presente — semplice, diretto, efficace.

Durata: 5 incontri

Focus: Respiro e concentrazione

Supporto: Follow-up ogni 2/3 settimane al termine

Vipassana

Osservare per capire se stessi

Se vuoi andare più in profondità e comprendere i tuoi meccanismi interni, Vipassana è la pratica di auto-osservazione che trasforma il modo in cui vivi le tue emozioni.

Durata: 5 incontri

Focus: Consapevolezza e auto-osservazione

Supporto: Follow-up ogni 2/3 settimane al termine

Zen

Portare la presenza nel quotidiano

Se cerchi semplicità e vuoi portare consapevolezza in ogni gesto della giornata, non solo sul cuscino, la pratica Zen ti insegna a meditare attraverso la vita stessa.

Durata: 4 incontri

Focus: Filosofia e pratica Zen

Supporto: Follow-up ogni 2/3 settimane al termine

Non sai da dove iniziare? È normale e non devi saperlo in anticipo. La chiamata gratuita di 20 minuti serve esattamente a questo: capire insieme qual è il punto di partenza più adatto a te.

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Cosa cambia nella tua vita

Intraprendere un percorso guidato e personalizzato permette di ottenere risultati più profondi rispetto alla pratica autodidatta.

Riduzione dello Stress

Impari a gestire l'ansia e le tensioni quotidiane con maggiore calma.

Chiarezza Mentale

Sviluppi la capacità di osservare i tuoi pensieri senza farti travolgere.

Stabilità Emotiva

Maggior equilibrio nelle reazioni agli eventi esterni.

Focus e Concentrazione

Alleni la mente a restare nel presente, migliorando la produttività.

Crescita Personale

Attraverso il journaling e il confronto, trasformi la meditazione in uno strumento di auto-conoscenza a 360 gradi.

Sara è una ragazza molto competente, ama quello che fa e il desiderio di coinvolgere gli altri nel mondo della meditazione si vede dal suo approccio. Cerca da subito di instaurare un dialogo profondo ma sempre con molta delicatezza, caratteristica che la contraddistingue. Consiglio i suoi corsi a chi cerca un po' di pace e serenità mentale.

MartaStudentessa

Ho terminato il corso di meditazione circa una settimana fa e ne sono rimasta davvero affascinata! Sara è una ragazza molto gentile, disponibile all'ascolto che vi farà sentire fin da subito a vostro agio. Consiglio vivamente Sara: è un'ottima guida anche per chi come me si avvicina per la prima volta alla meditazione.

LindaStudentessa

Volevo ringraziarti per la prima seduta! Mi ha dato un profondo senso di pace e tranquillità e ho dormito benissimo poi! Sento che la mia ansia sta migliorando ogni giorno che passa, ti ringrazio per la disponibilità, sono contenta del percorso che stiamo facendo!

GiadaStudentessa

Devo avere esperienza di meditazione per iniziare?

Quanto dura ogni incontro?

Posso fare solo un corso senza seguire tutti e tre?

Come funziona la prima consulenza gratuita?

Quanto costa il percorso?

Un Supporto a 360 Gradi

Per garantirti un’esperienza trasformativa e completa, riceverai per ogni incontro:

Dispense in PDF: Materiali di approfondimento da conservare e rileggere.
Spunti di Journaling: Esercizi di scrittura per favorire la crescita personale.
Consigli Mirati: Suggerimenti personalizzati basati sulle tue specifiche esigenze.

Inizia quando sei pronta

Un percorso pensato solo per te

Ogni persona ha bisogni diversi. Prima di iniziare, ci troviamo per una chiamata gratuita per capire insieme qual è il punto di partenza giusto per te.