Corso di mindfulness
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Che cos'è la mindfulness?
La mindfulness, o "presenza mentale", consiste nell'essere consapevoli e pienamente presenti in ciò che accade nel momento attuale. Significa immergersi nell'istante presente, dirigere consapevolmente l'attenzione e coltivare la capacità di concentrarsi su ciò che conta.
Questo approccio ci permette di vivere la nostra vita in modo autentico e completo. Non essere consapevoli del momento presente significa limitare il nostro potenziale.
Come afferma Jon Kabat-Zinn: "Portare attenzione alla tua esperienza, istante dopo istante, ti permette di vedere e vivere la vita in un modo nuovo.
L'attimo presente, quando viene riconosciuto e onorato, rivela un segreto straordinario, persino magico: è l'unico momento di cui disponiamo davvero."
Il percorso che ti propongo si basa sul programma scientifico sviluppato dal professor Jon Kabat-Zinn dell'Università del Massachusetts (USA), uno dei pionieri della mindfulness.
Oltre ai numerosi benefici che scoprirai di seguito, la mindfulness ti guiderà verso un profondo cambiamento delle tue abitudini quotidiane, contribuendo a un maggiore benessere psicofisico.
Benefici della mindfulness
- Riduzione dei livelli di stress
- Maggiore capacità di affrontare situazioni difficili
- Accrescimento dell'autostima
- Mantenimento dell'equilibrio emotivo
- Maggiore attenzione al presente
- Miglioramento della capacità decisionale
- Miglioramento delle relazioni interpersonali
Il corso di mindfulness
Il corso di mindfulness è strutturato in sei settimane e ti offrirà l'opportunità di riprendere in mano la tua vita, liberandoti da ansia, stress e schemi di comportamento dannosi che ostacolano il tuo benessere.
Ogni sessione, della durata di circa 45 minuti, include momenti di pratica formale (meditazione) e spiegazioni della pratica informale, da eseguire in autonomia a casa.
Avrai inoltre un supporto costante al di fuori delle lezioni, per facilitare l'integrazione della mindfulness nella tua vita quotidiana. Questo approccio personalizzato ti permetterà di vivere la meditazione in modo più profondo e stabile.
Come si struttura il corso?
- Un incontro settimanale
- Sessioni di 45 minuti ciascuna, svolte online o in presenza
- Supporto continuo durante tutto il corso
- Materiale didattico ed esercizi scaricabili da conservare
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